-
XUQUUQDA XUQUUQDA XUQUUQDA XUQUUQDA MADAXWEYNAHA
Sanduuqyada baakadaha la isku qurxiyo ee birta waxaa si weyn loogu isticmaalaa warshadda la isku qurxiyo sababtoo ah astaamaha iyo faa'iidooyinka u gaarka ah. Waxay door muhiim ah ka geysataa ilaalinta waxyaabaha la isku qurxiyo iyo waxyaabaha dhiirrigelinta leh, isku-darka shaqeynta ee rafcaanka qurxinta ee warshadaha quruxda badan.
Jar waa wareegsan yahay laba midab, casaan, casaan iyo caddaan, oo leh dabool dabool leh oo loogu talagalay inay si adag u xidhato, oo ay tahay mid wasakhaysan oo biyuhu kafeeyaan oo biyaha ka ilaalinaya waxyaabaha ku jira.
Waxay leedahay codsiyo fara badan, macaamiisha waxay u isticmaali karaan inay ku keydiyaan dhir udgoon, cadar adag, dahabka iyo waxyaabaha kale ee yar yar.
